fbpx
г. Ивантеевка, ул. Пионерская д. 11
MISTER FIT №1

спортивный клуб для всей семьи

+7 (496) 587-71-71
заказать звонок

Групповые занятия

Групповые занятия - MISTER FIT №1

Групповые тренировки – это всегда эффективнее, интереснее. Человеку нужен человек, когда занятие происходит в компании, каждый выжимает из себя максимум. Групповые тренировки практически всегда едины, но новичкам не всегда понятно, что означает тот или иной термин. Основные виды групповых тренировок:

  • аэробные;
  • силовые;
  • смешанные (и кардио, и силовые);
  • танцевальные;
  • низкоударные.

По правилам идеальный поход в зал подразумевает силовую и аэробную нагрузки, а также, по желанию, растяжку или йогу. Работать над гибкостью рекомендуется раз в 7 дней, в то время как остальные виды нагрузок должны присутствовать каждый раз. В случае, если времени в обрез и частые походы в зал невозможны, лучше всего остановиться на смешанных тренировках.

Советы и рекомендации

  1. Отключите максимализм. Не нужно строить из себя сверх человека, важно тщательно изучить каждый тип нагрузки, после чего составить адекватное расписание. Если не соблюдать меру, ни к чему, помимо травм, это не приведёт.
  2. Порядок не играет ключевую роль. Лучше всего начинать с чего-то простого и постепенно повышать нагрузку. Если сделать это резко, вы быстро устанете и не сможете продолжить занятие.
  3. Не нужно недооценивать удобство обуви, это самое главное! Спортивная одежда придумана не просто так, её использование значительно упрощает любую тренировку.
  4. Без воды не нужно даже приближаться к залу. Из-за больших потерь жидкости можно довести себя до обезвоживания. За пол часа до начала тренировки обязательно нужно попить. Также рекомендуется делать маленькую паузу и совершать несколько глотков каждых 10-15 минут. После окончания занятий нужно выпить 2 стакана для поддержания баланса.
  5. Фитнес-браслет упростит процесс измерения пульса в несколько раз! Бывают случаи, когда во время тренировки общее состояние значительно ухудшается. Происходит это из-за слишком сильного сердцебиения. Подобные приспособления помогают не перегружать один из главных органов человека.
  6. При наличии хронических заболеваний программу нужно обсудить как с врачом, так и с личным тренером.
  7. Никаких пауз! Тренировки должны проходить не менее 2-х раз в неделю, по 1-2 часа. Первый результат будет виден только через месяц усердной работы, не нужно бежать на весы после первого занятия и говорить, что спорт – это не ваше.

Советы по выбору тренировок в отдельных случаях:

  • Какие групповые тренировки выбрать мужчинам: CrossFit, Interval Training, Functional Training.
  • Какие групповые тренировки выбрать пожилым людям: Pilates, Здоровая спина, Тренировка с фитболом, некоторые танцевальные тренировки.
  • Какие групповые тренировки выбрать после родов: лучше начать с танцевальных и низкоударных тренировок, чтобы адаптироваться к нагрузкам. Спустя 1-2 месяца после регулярных занятий можно переходить к аэробным и силовым тренировкам.
  • Какие групповые тренировки выбрать, чтобы убрать живот: отдайте предпочтение кардио-тренировкам, добавив к ним 1-2 раза в неделю Abs/Core либо Pilates.
  • Какие групповые тренировки выбрать, чтобы похудеть в ногах: чередуйте кардио-тренировки или интервальные тренировки и тренировки с отягощениями для нижней части тела.

 

Групповые тренировки это не только возможность скинуть вес или привести себя в форму, это ещё и шанс укрепить мышцы, устранить проблемы со здоровьем и найти новых друзей. Для большей эффективность рекомендуется обзавестись фитнес браслетом, купить удобную одежду и не пропускать занятия.

 

 

ЗАПИСАТЬСЯ
Зал свободных весов

ПОДРОБНЕЕ
Наши тренажеры

ПОДРОБНЕЕ
Финская сауна

ПОДРОБНЕЕ
Солярий

ПОДРОБНЕЕ
Индивидуальные тренировки

ПОДРОБНЕЕ